Respire fundo.

Por falar em Bem estar, não esqueça de respirar.

Pescoço de dentista

As dores cervicais são, no nosso caso, comuns em decorrência de posições "contorcionistas" que fazemos ao insistirmos em ter visão direta onde o espelho bucal seria fundamental (veja última foto da sequência do dentista sem gorro e sem óculos abaixo).
Tá legal, embaça, o ramo da mandíbula atrapalha, a abertura de boca do paciente não ajuda, etc. Mas quantas vezes já tentou antes de desistir? A partir do momento que você ame a sua coluna, vai se posicionar melhor, vai mudar o paciente. Podemos observar melhor isso nos Buco-maxilos. Os que tive oportunidade de ver trabalhando, se preocupavam em manipular a cabeça do paciente para seu maior conforto.
Quando essa postura passar a ser uma exceção no seu dia, sua chegada em casa vai ser mais bem-humorada.
Outro fato importante é que no progresso da prática do Pilates, a musculatura de sustentação, que os fisioterapeutas chamam de cintura escapular, adquire resistência, permitindo as tais exceções.
Só não abuse, colega!!

"Os encurtamentos que levam a um mau posicionamento da cabeça são de cadeias, de vários músculos concatenados. A organização se dará aos poucos conforme o trabalho de Pilates através da organização do centro se desenvolva.
Não é um bom caminho tentar organizar uma lordose cervical fazendo um movimento de retificação que tensione os flexores do pescoço excessivamente."
(Fragmento retirado do blog da professora de Educação Física e Instrutora de Pilates Silvia Gomes).

Consulte aqui.

Deixo aqui mais duas sugestões: Pilates 2 ou 3 vezes na semana ou as opções abaixo.

Coluna (vertebral) de dentista.

Está chegando a segunda feira e você ainda está com aquela dor da semana passada? Qual? Lombar ou cervical? Vai tomar um relaxante muscular? Vai no japonês tentar a Acupuntura? Vai desmarcar os pacientes da manhã?

Calma, meus colegas! Não se desesperem! Chegou o Coluna Conserteitor: o Pilates.

Sério. Mesmo tendo uma escoliose diagnosticada aos 12 anos ( tenho 49 hoje), estou comemorando 2 anos e 7 meses sem dor.
Vou deixar aqui os primeiros passos para pesquisarem sobre o assunto. Mas também um pouco mais da minha própria experiência com essa técnica, que previne e reabilita os males da nossa descuidada postura.

A Odontologia é uma profissão que expõe o dentista a longos períodos de estresse físico e psíquico resultando em dores e possíveis patologias osteomusculares (DORT – Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

Estudos classificam os profissionais de odontologia entre os que mais se afastam do trabalho por incapacidade temporária ou permanente, sendo cerca de 30% das causas de abandono prematuro da profissão.

Existem fatores que contribuem para esse fato: falta de intervalos entre atendimentos, falta de alongamentos e repousos, longa jornada de trabalho, a pressão sobre o profissional em seu ambiente de trabalho, falta de exercícios físicos, movimentos repetitivos, uso do mesmo grupo muscular para manter a posição de trabalho e principalmente posturas inadequadas para a execução das tarefas. As regiões mais acometidas pelo DORT em cirurgiões dentistas são: pescoço, punhos, mãos, ombros e região da coluna cervical e lombar.

O MÉTODO PILATES tem sido uma alternativa de condicionamento muscular procurado por muitos profissionais da área para a manutenção da boa postura, prevenir lesões, manter seu corpo saudável e mais resistente. A incorporação do método nos exercícios de solo e aparelhos permitirá que o praticante tenha um padrão postural melhor; aumente a flexibilidade e força de forma global; potencialize a coordenação motora e consciência corporal. O músculo alongado e resistente produz força com menor fadiga e transfere menor carga às junções miotendíneas e osteotendíneas (estruturas anatômicas dos músculos), prevenindo lesões.

Para esse público, é preciso enfatizar os grupos musculares estabilizadores da coluna, cintura escapular e membros superiores, já que assumem posições estáticas por um longo período. A respiração, a concentração e a fluidez de movimentos são princípios do método para existir uma conexão entre mente e corpo, dissipando tensões e stress, melhorando a disposição do dia-a-dia.

O método não possui contraindicação e pode ser utilizado por pessoas de todas as idades e todos os níveis de condição física, desde o sedentário, até o atleta de alto nível.

Fonte: Flexus Pilates